Ислам: письмо из Бельгии

"Ислам совершенно не попадает под определение религии. Это все сразу - политическая система, экономическая система, правосудие, образование, культура и религия."

целиком: mi3ch.livejournal.com/2178173.html

@темы: ислам

---

Ирвин Шоу. "Вершина холма"

- Я консультант по вопросам управления.
- Что это такое?
- Наша страна порабощена менеджерами, а я даю им рекомендации. Мы ходим по фабрикам и конторам, изучаем бухгалтерские книги, расспрашиваем служащих и вселяем ужас в их сердца.
Мы - ловчие хорьки, вооруженные компьютерами, статистикой, знаниями и бездушием. Мы охотимся за некомпетентностью, растратой, хищениями, кумовством, учим, как утаивать доходы от государства, помогаем фирмам, не придающим должного значения такому важному рычагу нашего общества потребления, как связи с вашингтонской верхушкой. Мы, воинствующие поборники эффективности, советуем, что необходимо изменить, какие драконовские меры принять. Иногда после нашего вмешательства компании напоминают поле битвы после сражения - всюду тела жертв, заводы закрыты, президенты и председатели правлений летят со своих постов, старики выброшены на улицу.

**
"От бизнеса и не требуется, чтобы он был привлекательным. Все наше обаяние мы бережем для вечеров и уик-эндов.
Мы славимся объективностью, ее-то от нас и ждут. Идя на работу, мы оставляем наши сердца дома."

**
Ему понравились миссис Лоуренс и отец Трейси - высокий интеллигентный человек, который, сколотив состояние, оставил пост президента фармацевтической компании и теперь наслаждался чтением книг, общением с природой и летними прогулками по заливу на двадцатипятифутовой парусной лодке.

**
"- Не говори мне, что ты встречаешься теперь с дамами, которые носят в сумочке опасную бритву.
- Это не дама, - пояснил Антуан. - Ее ухажер. Месье из Марселя, известный в miliieux бешеным нравом. Когда он выхватил нож, я его еще плохо знал."

**
Когда Одиссей шел в Трою, он не звонил в береговую охрану!

**
"Придя домой, он застал Трейси у телевизора. Передавали выпуск новостей. Когда он вошел в комнату, она поцеловала его, не вставая с кресла.
- Как там дела? - спросил он.
- Ничего важного. Как всегда, в семь часов земной шар раскалывается на части. А вообще, беспокоиться не о чем - разве что о том, будем ли мы живы через неделю."

@темы: книги

---

"В любом случае, скажу, что знаю - дело за тобой. Главное лишь - сможешь ли ты. Вот и все.
Послушай, ты хороший парень. Не буду говорить, что ты сможешь это сделать, потому что понятия не имею. Но надеюсь на это.
А сейчас я расскажу тебе, что я считаю тремя главными правилами шоу-бизнеса.
Номер один: смотри им в глаза и говори искренне. Номер два: надо уйти, чтобы вернуться. И номер три: если кто-то просит тебя хранить секрет, то этот секрет - ложь."

Louie C.K.

@темы: сериал

---

На выдох - максимальное усилие. Почему это правильно

Считается, что глубокие мышцы пресса (deep core muscles) способны придавать больше силы, как бы соединяя все усилия воедино, как своеобразный центр силы тела. Глубокие мышцы пресса представляют цилидр: сверху мышцы диафрагмы, снизу pelvic floor, вокруг в два слоя расположены internal & external oblique - этот цилиндр работает как единое целое, регулируя координацию силы в виде поршня, в большинстве случаев... Поскольку мышцы диафрагмы наиболее развиты. Таким образом, применяя правильное дыхание на усилие - вы используете и заодно тренируете глубокие мышцы пресса, которые придадут вам дополнительную стабильность и силу.

Профессиональным спорстменам для достижений наивысших результатов "прописывается" именно тренировка глубоких мышц пресса в качестве системы "соединяющей" силовые усилия. Простите за тавтологию, Алина

Довольно тяжело тренировать internal & external oblique, как и "низ" поршня (пресловутые упражнения Кегеля), однако, диафрагма тренируется легко и в каждом упражнении при правильной постановке и использовании техники дыхания, соответственно, разрабатывая deep core muscles со всеми бонусами, которые я перечислила выше.
Вы можете поискать в избранном - упражнения и значение глубоких мышц кора, между ними и правильным дыханием в упражнениях, практически, можно поставить знак равенства.

more >>

Еще поясню, что именно по этой причине, тренировка глубоких мышц пресса считается полезной, так как она придает дополнительное усилие при правильном дыхании (при правильном использовании во время усилия этих самых разработанных глубоких мышц пресса).
точно так же можно считать бесполезной и даже вредной (при слабых мыщцах спины) тренировку прямых мышц живота - тех самых "кубиков" или six pack, которые никакой дополнительной силы не придают, не относятся к глубоким мышцам пресса и относительно хорошо развиты у всех, просто их не видно до определенного низкого процента жира.
по поводу предыдущего моего комментария, можете почитать статьи о Linked System by Peter Twist, которая разработана, чтобы повышать профессиональные результаты спортсменов во всех видах спорта, координировать работу тела и повышать его безопасность при любых нагрузках. Эти статьи, в частности, объясняют работу deep core muscles, а также правильного дыхания во время упражнений.

more 2 >>

*Если сделать вдох, то грудная клетка расширяется, легкие надуваются, диафрагма уходит вниз автоматом - соответственно при развитости и правильной координации всех мышц что ты перечислила (а координация собственно и появляется от правильного ритма дыхания) в в брюшной полости повышается давление и вся эта конструкция становится похожа на бутылку с газировкой, которую взболтали - прочной и стабильной. Часть нагрузки берет на себя позвоночник (сзади), часть - этот гидростатический поршень, и все вместе позволяет поднимать человекам слоновьи веса (при должной тренировке).
При неритмичном дыхании или выдохе невпопад - эта вся стабилизация может нарушиться, что чревато травмами и прочими неприятностями.
В жиме лежа от вдоха еще зависит положение лопаток и конечностей, что тоже влияет на безопасность упражнения.

*И в качестве бонуса, выдох на усилии способствует профилактике варикоза из-за разницы внутрибрюшного давления.

*УТА вообще рекомендуют максимальное усилия производить в задержке дыхания, так как по ряду исследований это увеличивает поднимаемый вес. Стандартная рекомендация выглядит так: вдох -задержка - выполнения упражнения - выдох в последней трети фазы подъема.

(отсюда)

@темы: фитнес

---

"Ягодичный мостик"

Хорошее упражнение для ягодичных мышц и двуглавой мышцы бедра.



Одной ногой:



ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
ложись на пол, сгибай обе ноги под прямым углом и вытягивай руки вдоль тела, ступни всей поверхностью стоят на полу. Выпрями одну ногу, но пока не отрывай ее от пола.

ИСПОЛНЕНИЕ:
сократи ягодицы согнутой ноги и подними таз вверх. В верхней точке бедро прямой ноги должно быть параллельным бедру согнутой ноги. Выдержи вверху четкую паузу и плавно вернись в исходное положение, но не касайся ягодицами пола. Повтори нужное количество раз и поменяй ногу.

ЗДОРОВЬЕ ПОЯСНИЦЫ :
в этом упражнении не должно возникать ни малейших болезненных ощущений в пояснице. Если они все-таки есть,втягивай живот в себя, чтобы лучше фиксировать безопасное положение поясницы.

@темы: фитнес

---

Ссылки

*Статьи, посвященные фитнесу, диетам, правильному питанию:
www.protein-shop.ru/use/library/weight.html
+ много информации в корневом каталоге библиотеки.

*Рекомендации видео для домашних тренировок:
ru-healthlife.livejournal.com/3393986.html#comm...

@темы: фитнес, питание

---

Бодифлекс: техника дыхания и упражнения

Техника дыхания.



Кратко:
1. Выдох через расслабленные губы,
выдувать животом, примерно 7 сек до "улитки" на 10 см. ниже пупка;
2. Вдох жадный, короткий (носом, грудью, животом);
3. Выдох резкий, мощный
НЕ ВДЫХАТЬ.

Продолжительность всей тренировки - от 15 минут и больше (идеально - от 30 минут).
Повторение упражнения - 3-5 раз, задержка дыхания на 8-10 секунд.

упражнения для талии

Упражнение для талии:





P.S. Для себя я отказалась от этой системы из-за сильно повысившегося глазного давления после первой тренировки.

@темы: фитнес

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Неожиданно к месту.






Nieuw Zeeland, Queenstown, Deer Park Heights, LOTR - A short sequence was filmed depicting Gandalf and Pippin riding to Minas Tirith on the West road to Gondor.

Хочу увидеть это своими глазами.

Nieuw Zeeland, Queenstown, The Remarkables, Deer Park Heights, LOTR - Location where the Rohirrim Refugees were led.




Nieuw Zeeland, Queenstown, Deer Park Heights, LOTR - A short sequence was filmed depicting Gandalf and Pippin riding to Minas Tirith on the West road to Gondor.




Nieuw Zeeland, Queenstown, Deer Park Heights, LOTR - Legolas spots the Wargs in the distance and fires arrows at them. From behind him the Rohan soldiers came over the ridge and Legolas leaps onto a horse.

А то у меня, как у истинного фаната, от этих простых, знакомых пейзажей дух захватывает. ))

---

Нашел L. подарок к Новому году. Настолько в ее стиле - меня аж шандарахнуло, когда увидел.

Gorgeous, eye-catching, funky & sophisticated.
Khepra's Rising Cuff Bracelet
Khepra means 'scarab' or 'he who becomes'

Здесь.
Поройтесь, там много интересного, но только с осторожностью: лично я погряз и не могу себя оттащить уже вторые сутки :)

@темы: #accessorize

---

Если 30-го поступлю, то с 31 начнутся каникулы. Лето, так сказать.
Безденежное, но все же.

---

Мне понравились филлеры по Блич -- их стоило сделать хотя бы ради такого ржача и оживления в фэндоме хD Этакий Мортал Комбат на анимешный манер, где никто не уйдет обиженным ))
Вообще, создается впечатление, что Кубо приложил руку, хотя наверняка утверждать трудно.

Аниматоры любят Шухея - он выглядит как полное аняня. Хичиго и Зангетсу снова в строю, решительные, высокомерные, отлично прорисованные, ммм. <3 Казешини похож на Темного принца; кто о чем, а вшивый о бане
Но. Главного зачинщика Мурамасы - слишком много. Слишком быстро (уже в 3-й серии) он говорит, что убил своего шинигами -- буржуи даже не успели толком посмаковать идею и похоливариться: дескать, явился не запылился Кенпачевский занпакто. Слишком часто он появляется, в связи с чем как-то теряется интрига.
Хотя, конечно, интересно, как он пришил шинигами и при этом не откинулся сам.

Кстати, по предварительным данным, арка длительностью в год, так что не расслабляемся.

@темы: #bleach

---

пейзажный пост

Кое-что буду добавлять по мере разгребания.



Monsoon clouds fill the sky at a beach south of Galle, Sri Lanka, Thursday, July 9, 2009. (AP Photo/Gurinder Osan)
(большая)

(+2)

Red lake. Reserva Nacional de Fauna Andina Eduardo Avaroa, Bolivia. (Tom Robinson)





Norway (Lonelywolf)

@темы: #landscape

---

Anna Maria Jagodzinska for Marc O'Polo Fall/Winter 2009

Очень красивый осенний сет. Сам не ношу, но обожаю моду теплых вязаных вещей. Зачастую именно осенне-зимние фотосеты смотрятся очень нежно, хрупко, хотя это вопрос предрасположенности - я вырос на немецких журналах, в которых кроме немецких свитеров и сплошь немецкого текста были еще и прекрасные модели 94-95 гг. Та мода делала их внешне более одетыми, но как будто более открытыми изнутри.

Надо будет как-нибудь сосканировать несколько. Этот - чем-то похож на тогдашние.

(+5)

еще несколько снимков можно увидеть здесь.

@темы: #fashion, #model, #photoshoot

---

Мы оба не сдержали слова. Обещанного письма как не было, так и нет, напрасно я столько раз взламывал свой собственный почтовый ящик; но мое собственное душевное тепло, мое расположение и настроение - они не перемешались, соединяясь, не вылились во что-то новое, не заиграли новыми красками. Послушай, я хотел сделать подарок, но теперь совсем не уверен

Этот год проходит для тебя под символом избавления. Избавления от ненужных людей. Возможно, пришло и мое время.

Такого тебя я не знаю.
И это - причина, по которой мне не следует тебе доверять.

---

Говорил же: айл би бэк.
Но бля, я даже не додумался приостановить всю эту платную бодягу, оплаченную аж до середины мая. Теперь придется писать, сопровождая текст загруженными черти когда невнятными аватарами. Кстати, я собираюсь замутить здесь адский пикспам, так что люди с тонкой душевной организацией и обостренным чувством прекрасного (а будет и дэниэль редклиф) могут отписываться немедленно.

Ну все, моя совесть чиста.

ПС. Теперь по ссылке футболки с доктором хаузом, и мне никак не узнать, что за кипао я хотел в прошлом октябре.
ППС. Если кто тащит фотки с фликра огнелисом, киньте хинт, позязя.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Приятель скинул ссылку на тест, мол, "каков ваш внутренний возраст?". Ему там че-то около сорока, мой же значительно круче.)

Поздравляем! Вам 6–10 лет
возраст невинности

Если и существует ключ от сада детства, то вы, вероятно, никогда его не теряли. Вы очень часто действуете спонтанно: в одно мгновение переходите от смеха к слезам, испытывая потребность полностью отдаваться своим эмоциям. Стремясь существовать в пространстве творчества и игры, вы активно уходите от ограничений, которыми полна «взрослая» жизнь и которые вам не нравятся. Ваш очарованный мир дарит вам свободу и невинность, позволяющие с головой уходить в мечты, в которые вы умеете вдохнуть жизнь. Легкость, которую вы в себе культивируете, позволяет многое в жизни попробовать. Но, если вы не позаботитесь о том, чтобы направить ваши способности в надежное и конструктивное русло, есть риск всю жизнь пропорхать, так ни разу не воплотив свои желания в нечто значительное. Кроме того, ваша непосредственность и творческие порывы могут превратиться в беспорядочные поступки или эгоистические капризы. Так что позаботьтесь о своих мечтах: создайте им прочное и богатое возможностями жизненное пространство, в котором они смогут воплотиться.

блять, ну теперь хоть понятно, хули я вожусь с марьясиноподобными. хD
*в шоке*

>> www.wday.ru/tests/test/15/